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四个游泳姿势的基本技术方面解释了手臂的基本

发布人:admin     发布时间:2019-03-02 03:50
游泳是一项值得推荐的运动。游泳时,全身肌肉可以移动,血液循环畅通,对维持身体健康非常有用。
游泳分为自由泳,蛙泳,蝴蝶和背部。让我们来看看这些游泳风格的技术基础。
人类对水生生物的抵抗力是陆地的12倍。感觉手脚的移动和强劲阻力在水中,背游泳,胸部,腹部,臀部,将改善腿部肌肉时。这是最好的证据。
游泳不仅可以改善心肺功能,还可以改善几乎所有肌肉,特别是定期强化训练。经过几个月的努力,它可以“重生”。
以下是四个游泳位置的技术提示。
自由游泳的本质是整个身体的运动和任何部分的活动离不开整个身体的调整。
从表面上看,Freestyle基于桨和踢腿来产生推进力。实际上,后备箱的作用不容忽视。
机身必须保持一定的张力。当腰部柔软时,整个人似乎都是泥。
身体的旋转可以有效地展示躯干大肌群的强度,减少阻力,提高工作效果。
完全互补的Freestyle有很多种形式。
吸水两次,吸六次,呼吸一次是很常见的。
手1的水注入点的延伸和所述主体的台肩的中线之间,继续用拇指,以一定的角度插入水中。
2进入水中后,手,肘部和肩部继续向前延伸以伸展手臂。
转动身体时,弯曲手腕,弯曲肘部,抓住外面和外面的水。当手到达最低点时,手臂向内,向上和向后移动,并保持肘关节屈曲臂的运动。
3当臂垂直于水平面,然后按手以加速水的推力,则臂旋转到外部,返回到大腿的一侧,它呼出弯头。
4排水后,手臂自然移动并在空气中释放以保持肘部位置。
然后手将水带到肩膀的前部,然后开始下一个动作。

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