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什么是原纤维?我喜欢倾听知识渊博的人。

发布人:admin     发布时间:2019-04-28 17:17
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2005-09-18:10:3??2
含有较多原料纤维的食品主要包括小米,玉米,燕麦片,花生,水果,松饼,萝卜等。
不要吃太多纤维或儿童
细粒优势
它可以降低血糖和胆固醇,对成人和老年人有益。
生纤维食品最近变得流行。
当你去超市时,很多人会发现不同品牌的饼干,面包和谷物都标有“原纤维”。
什么是原纤维,它对人体健康有什么好处?
提示:吃粗粮并谈论你的年龄组。
添加谷物以增加纤维含量
所谓的原纤维就是我们常说的膳食纤维。
它是一种多糖类,不含淀粉,碳水化合物主要来源于植物细胞壁。
膳食纤维很难被人体消化和吸收,而且大多数都有刺激性的味道。它在营养的第一年被称为原纤维。
含有膳食纤维的食物主要包括食物,蔬菜,水果和豆类。
其中,它分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。
首先,如果它们粘附,胶和粘胶溶解在水中,主要包含在水果,燕麦,大麦和一些豆类中。
大多数膳食纤维,如纤维素和半纤维素,是不溶的。
在市场上的大多数生纤维食品中添加粗粒和含有这种不溶性膳食纤维的各种谷物,例如玉米,麦麸,米糠等。
它可以降低血糖和胆固醇。
生纤维营养成分较少,不易消化。很长一段时间,人们认为这不会影响他们的健康。
然而,随着生活水平的提高,人们的饮食结构越来越“西化”。你吃的肉越多,你的食物和蔬菜就越少。膳食纤维摄入量低。各种与生活方式有关的疾病,如肥胖,高脂血症和糖尿病。
目前,人们已经发现原纤维在这些疾病中具有一定的预防和治疗作用。
现代营养研究表明,食用含膳食纤维有四大好处。一是改善胃肠功能,预防便秘和预防肠癌。协助治疗餐后血液和糖尿病;第三是降低血浆中的胆固醇含量以预防和治疗高脂血症和心血管疾病,第四是控制体重和发展肥胖降低率。
每天20克就够了
含有膳食纤维的生食的主要消费者群体是成人和老年人,因为他们患有肥胖症,高脂血症,糖尿病,工作和生活压力甚至身体原因。应该
但是,进食时必须小心。建议营养素中的原纤维摄入量为每人每天20至35克。多吃会减少其他营养素的供应。
此外,生纤维可以增加粪便量,减少肠内食物残留在人体内的时间,并增加排便次数。
因此,儿童和胃肠功能不佳以及经常腹泻的人不应该再吃了。



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